Om met een groep een workshop angst te doen heb ik een werkblad gemaakt. Inclusief enige toelichting voor gebruik van dit blad. En vervolgens nog wat teksten uit de Bijbel.

Werkblad

Dit is een invulblad om te gebruiken in gesprek met iemand of een groep die met hun angsten aan de slag wil gaan. Hierbij een te printen versie

Toelichting werkblad

Goede angsten
De vragen in de eerste tabel willen duidelijk maken dat angsten en zorgen ook een goede kant hebben. Het is onverstandig om zomaar een drukke weg over te steken. Ook met elektriciteit moeten we voorzichtig zijn. En zo zijn er veel voorbeelden waar een zeker angst juist heel goed is.

Veel voorkomende soorten angsten
Veel angsten hebbe als oorzaak dat ons iets overkomt d.w.z. dat we ernstig geblesseerd raken of zelf overlijden.

Wij hoeven zelf niet bang te zijn voor de dood. Je denkt er wel aan dat je omgeving verdriet van je overlijden zal hebben. Maar weet: de dood zal ons overkomen. Die hebben we niet zelf in de hand.

Angst om achtergelaten te worden in eenzaamheid is een niet erg bekende angst, maar wel veel voorkomend. Sommigen durven geen relaties aan te gaan uit angst dat die verbroken worden.

Waar ik geen tabel van hebt gemaakt is over de gevolgen van angsten. Daar zijn veel soorten van. Je durft niet over een grote ruimte, pleinvrees, of een afgesloten ruime claustrofobie. Je gaat op de laatste rij zitten omdat je bang bent dat je niet op tijd kan vertrekken. Je bent bang om in het middelpunt te staan. Je bent bang om te gaan piekeren. Je kan paniekaanvallen krijgen en een dwangstoornis oplopen. Die laatste is een soort bijgelovigheid: als ik dit en dit maar doe dan loopt het goed af.

Wat zouden de oorzaken kunnen zijn?
Het opsporen van leugens kan een hele zoektocht zijn, inclusief het ontmaskeren van de leugens. En het accepteren en geloven van de waarheid. De waarheid is dan iets om jezelf in te peperen.

Veel voorkomende leugens:
– bezorgdheid is een christelijke eigenschap, goede zorg wel trouwens.
– veel van die ik ben gedachten zoals ik ben het leven niet waard, ik ben onnuttig, niemand heeft iets aan mij, ik kan er beter maar niet meer zijn.

Welke verandering zou voor jou helpen (afgezien van de reguliere hulpverlening)?

Onderwijs uit de Bijbel, zie volgend hoofdstuk.

Andere mogelijkheden zijn. De angst in de ogen kijken. Leren loslaten. Leren om je denken te stoppen.

En wat te denken van mensen, die piekeren. Soms zijn ze ermee verbonden omdat piekeren controle op je leven lijkt te geven. Daaronder zit de angst dat het anders niet goed met je zou gaan. Stop met piekeren laat de zorg voor jezelf aan God over.

Het is goed om te beseffen dat veel angstprocessen als gewoonten in je brein zitten. Je hebt zo geprogrammeerd, dat, als dit gebeurt of als je daaraan denkt, dat dan de volgende angstprocessen zich automatisch afspelen. Ga de weg terug, denk juist andersom. Als ik de deur vergeet op slot te doen zal dat hoogstwaarschijnlijk niemand merken.

Als laatste nog de opmerking dat angsten en bezorgdheden de generaties door kunnen gaan. Het is goed om wat dit betreft afstand te nemen van je voorgeslacht.

Stop met je kracht proberen te halen uit slechte vervangers van angsten. Woede, onzichtbaar zijn, je superieur voelen, fantaseren, zwijgen, op seksueel gebied als dader of als verleidster.

Onderwijs uit de Bijbel

De grote geneesheer is God. De Vader, de Zoon en de Heilige Geest.

Psalm 23:4-5. Al gaat mijn weg door een donker dal, ik vrees geen gevaar, want U bent bij mij, uw stok en uw staf, zij geven mij moed. U nodigt mij aan tafel voor het oog van de vijand, U zalft mijn hoofd met olie, mijn beker vloeit over.

1 Johannes 4:18. De liefde laat geen ruimte voor angst; volmaakte liefde sluit angst uit, want angst veronderstelt straf. In iemand die angst kent, is de liefde geen werkelijkheid geworden. 
Opmerking: Als je God liefhebt dan verdwijnt ook de angst voor Hem. Zo lezen we in de Bijbel.

Algemene informatie en selectie uit de studie zorgen en angst.

Bijna 800 keer worden in Oude en Nieuwe Testament woorden gebruikt die je met angst kan vertalen.

Neem nu de Griekse woord phobos angst (spreek uit fabas), phobeo. angstig zijn (spreek uit fabeo). Wij kennen het vernederlandste woord fobie. De 148 verzen in het Nieuwe Testament waarin dit woord voorkomt heb ik in 9 categorieën ingedeeld.

1. Angst, in de vorm van ontzag voor God, onder de indruk van God
2. Ontzag voor mensen die God heeft aangesteld.
3. Ontzag voor de overheid.
4. Ontzag, angst voor het bovennatuurlijke.
5. Bang om iets fout te doen of dat anderen iets fout doen.
6. Angst voor mensen.
7. Bang voor omgeving en natuurgeweld.
8. Angst voor ziekte en dood.
9. Allerlei uitspraken over angst in het algemeen.

1. Angst, in de vorm van ontzag voor God, onder de indruk van God zijn;,(22 teksten). Geen ontzag voor God is niet goed.

2. Ontzag voor mensen die God heeft aangesteld. (4 teksten). O.a. Johannes de Doper. De apostel Paulus.

3. Ontzag voor de overheid, en ook voor heren. (6 teksten)

4. Ontzag, angst voor het bovennatuurlijke. (25 teksten) Dat kan voor engelen of engelen zij die je ziet. Het kan ook een wonder zijn die men meemaakte en die angstig maakte. Toen men Jezus op het water zag lopen.

5. Bang om iets fout te doen of angst dat anderen iets fout doen. (11 teksten)

6. Angst voor mensen. (28 teksten) Voor machtshebbers. Leiders hebben angst voor het volk. Of de ene groep mensen voor de andere groep mensen. De christenen voor die van de Joodse godsdienst. De oproep van Jezus is wees niet bang voor hen die wel het lichaam kunnen doden maar niet de ziel kunnen doden.

7. Bang voor omgeving en natuurgeweld. (7 teksten) Een storm en daardoor schipbreuk lijden, aardbevingen, vuur, stemmen en donder bij de Sinaï in de tijd van Mozes.

8. Angst voor ziekte en dood. (3 teksten). Hebreeën 2:14-15. Omdat de kinderen van God mensen zijn van vlees en bloed, is de Zoon een mens geworden als zij, om door zijn dood definitief af te rekenen met de heerser over de dood, de duivel, en zo allen te bevrijden die door hun angst voor de dood hun leven lang in slavernij verkeerden.

9. Allerlei uitspraken over angst in het algemeen.

Lucas 12:7. Zelfs de haren op jullie hoofd zijn alle geteld. Wees niet bang, jullie zijn meer waard dan een hele zwerm mussen.

Romeinen 8:15. U hebt de Geest niet ontvangen om opnieuw als slaven in angst te leven, u hebt de Geest ontvangen om Gods kinderen te zijn, en om hem te kunnen aanroepen met ‘ Abba , Vader’.

Hebreeën 13:5-6. Laat uw leven niet beheersen door geldzucht, neem genoegen met wat u hebt. Hij heeft immers zelf gezegd: ‘Nooit zal ik u afvallen, nooit zal ik u verlaten,’ zodat we vol vertrouwen kunnen zeggen: ‘De Heer is mijn helper, ik heb niets te vrezen. Wat zouden mensen mij kunnen doen?